어우 힘드시겠어요..ㅜㅜ 그 와중에도 쉬지 않고 운동하시는 것도 대단하시고.. 건강부터 꼭 챙기셔요..

에공... 이레저레 스트레스가 장난이 아니군요... 힘내세요~~

새벽부터 운동에 아이들, 그리고 병간호까지ㅠㅠ 적당한 운동해주시는게 좋을것같아요.안그러면 sys님께서 병나겠어요...

ssoma
감사합니다
일단 하던 30일 운동을 마치고 필요한 운동 골라 보겠습니다

에구..그런 사정이 있으셨네요 운동으로 스트레스 해소를 하고계셨네요 본인상황도 만만치않은데..내 능력밖의 것은 과감히 노라고 하셔야돼요 좋은 거절은 없으니까요..어여 평온한 일상을 누리시길 바래요~

sys774545 잔소리 같아서.... 죄송합니다.
맨몸 3대 운동을 꼽으면... 스쿼트 푸쉬업 풀업 이 3가지를 꼽습니다. 이 3가지 운동만 본인 능력에 맞게 루틴 구성해서 잘 만 해줘도 어지간함 근련운동 루틴들을 퉁치는 효과가 있죠.
거기에 플랭크와 딥스를 끼워 넣으면 맨몸 5대 운동이 됩니다. 이 5대 운동이면 온몸 전신의 근력 운동은 다 한다 보시면 되요. 그럼 남은건 유산소 운동입니다. 버피를 끼워 넣어도 좋고 달리기를 넣어도 좋고 줄넘기 수영 점핑잭 등 끼워 넣을 수 있는 유산소 운동은 엄청나게 많이 있죠.
이정도 구성으로 하루 1시간 정도 꾸준히 운동을 한다면.... 누구나 몸짱이 될 수 있다고 봅니다.

sys774545 ㅠㅠ
시스님이 거절하는게 맞는것 같은데요.
남편분께 연차내고 애들보라고 하시든지요. ㅎ

*린주*
생각 할수록 스트레스 받네요
갑자기 운동하고 싶네요~~

ssoma
고려 해 보겠습니다
감사합니다

sys774545 병원에서 간병까지 하시는데 애들을 봐달라니요.. 그럼 그애들 와있으면 병간호는 어떻게해요?