다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제대로 가고있는게 맞는지 궁금해요…
날씬이되기^^
- 2019.02.27 14:59
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2월8일부터 다이어트 시작(72kg)현재 69.1kg(낮에는 70kg)입니다.
하루 평균 섭취 칼로리는 약 1100칼로리정도 되고요. (보통은 800~900) 운동은 트램폴린 30분, 스트레칭 30분정도요.
물은 적게는 2리터에서 많게는 5리터 마십니다.
제가 워낙 대식가여서 제 생각에는 음식섭취를 정말 많이 줄였다고 생각하는데 몸무게가 쉽게 줄지 않는것 같아요.
아침은 단백질 쉐이크, 간식은 모둠야채(양배추 오이 브로클리, 파프리카, 방울토마토), 점심은 일반식으로 먹고있습니다. 저녁은 일반식이나, 점심이 너무 과했다 싶으면 단백질 쉐이크와 야채로 먹고요.
운동을 더해야할까요? 나이가 40대초반이다 보니, 다이어트 쉽지 않네요…
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2주 3키로면 감량속도 빠른겁니다. 먹는거 너무 줄이지 마시고 좀 늘려주시는게 좋겠다 싶고요. 체중을 보지 마시고 체성분 비율을 보세요. 너무 유산소 운동으로 운동 치중하지 마시고 무산소 운동도 해주시면 더 좋은 몸매확보가 가능합니다.
ssoma 감사합니다^^
마시애린 운동량은 더 늘려야할까요?
너무 안드셔서에요. 기초대사량 이상으로 충분한섭취를 해줘야 감량이 됩니다. 조금먹으면 오히려 살이 잘 안빠지고 근육손실오고 살이 잘찌는 체질로 바뀌어요