다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
일주일 먹어보고 유지가능했던 식단점검 부탁드립니다
슈놈냠냠
- 2019.02.28 15:37
- 150
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아침 8:00 - 바나나1개, 홈메이드 요거트 1컵+블루베리, 계란2알or닭가슴살 큐브
점심 12:00 - 밥 1/2공기 + 일반식
오후간식 3:30 - 고구마 반쪽 + 아몬드 10알
저녁 6:30 - 고구마 반쪽 + 닭가슴살 큐브 + 회사에서 주는 간식 조금 (만두 1개라던가 미니핫도그 반쪽 같은..)
약 1500 칼로리 정도 합니다
술은 일주일에 한번만 치팅데이 개념으로 먹을거구요..
운동은 일주일에 주 4회 이상 웨이트 위주(무게 좀 합니다) -->러닝머신 빨리걷기로 15~20분 합니다
168cm에 지금 64kg인 여자이구 꾸준히 지킬수있을정도로 짜봤는데
여름 7월 오기전까지 8kg정도 뺄수있을까요?
식단 뭔가 오류사항 있거나 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ
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평일에 예기치 않은 저녁약속등에 대응만 잘하신다면(양조절하기가 가장 중요, 간식생략하기) 나쁘진 않아요. 웨이트 하시는건 좋고 다만 근력후 런닝하실거면 인터벌로 해주시고요(걷뛰걷뛰) 그냥 버피 5분정도 해줘도 유산소 충분해요