식단도 운동도 적절하지 않게 다이어트 진행하시면서 실행한 그대로 보여주는 몸에게 화가 나시나요..ㅜㅜ
기초대사량이 얼마나 되시나요? 숨 쉬고 잠자고 누워서 눈알만 굴려도 소모되는 기본 칼로리는 반드시 챙겨드셔야 해요. 섭취량은 적고 운동은 과하고.. 몸이 지금 살아보려고 대사량 줄이고 먹은 것들 지방으로 열심히 저장중인데.. 몸이 보내는 신호 무시하지 마세요. 감량도 힘들고 유지 관리는 더 힘들고 계속하면 건강도 잃습니다..ㅜㅜ
기초대사량보다 20~30%는 더 챙겨드시면서 강도있게 적절한 운동 하루 1시간 정도만 꾸준히 해주셔도 건강하게 감량 가능합니다..

간헐적 단식을 잘 이해 못하신둣요. 이런 식으로 하심 놈만 상해요. 잞드셔랴 잘 뻐집나다

karma000 그렇군요. 무조건 적게 먹고 많이 움직이면 빠지는줄 알았는데ㅠㅠ기초대사량이 1230kcal예요. 내몸이 힘들다는 신호였나보네요. 좀더 욕심을 버리고 건강한 식단으로 바꿔봐야겠어요. 답변 너무 감사합니다~ㅠㅠ