다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
꼭 한식을 먹어야 한다면
-한푸딩
- 2019.03.04 15:05
- 98
- 5
저는 시어머니와 같이 살고 강사일을 해서 출근이2시쯤인 30살 161에 60키로가 된 과체중여성입니다
다른게 아니라 시어머니와 함께 살다보니 한끼는 꼭 한식으로 저대로된 식사를 먹어야해요 어른들은 일하는 사람이 밥을 안 먹고 일하는것을 이해하기 힘드신가봐요 근데 저의 권장량은 1000칼로리거든요 한식이 보통칼로리가 700이던데 어떻게 잘 해나가야할지 고민입니다
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그럼 운동은 보통 어느정도 해야할까요? 집에서 유트뷰로 땅끄부부라는 운동채널을 35분정도 따라하는데 전 그것도 땀이 나고 힘들긴하던데 더 많이해야하는거죠?
저는 아침저녁으로 상차림하고 제가 먹을건 식판에 음식계량해서 따로 담아서 같이 식사합니다. 점심은 직원들과 매식하고요.
-한푸딩 집밥 수준으로 3끼만 잘 드시면 됩니다. 한식만큼 영양소 밸런스 잘 잡힌 식단도 없어요. 먹는걸 줄이려 마시고 (그렇다고 너무 많이 드시는 것도 안되고^^) 적당량 잘 드시고 운동하세요. 그럼 됩니다.
그럼 점심만 일반한식 먹어도되겠네요 저녁과 아침은 계란이랑 해독주스 마시고 감사삽니다 답변해주셔서
1000은 넘 적은데요. 더 드셔도 되요.