요요안오길 원하시면 기간을 정하지 마세요
만약 그기간동안 감량 실패하면 그만둘건가요? 성공하더라도 최소 반년이상 그 몸상태를 유지하지 않으면 되돌아가는거 금방이에요
그러려면 잘 먹어야 해요. 다이어트식이란건 특별한게 아니에요
하루에 필요한 영양성분과 칼로리만 잘 섭취해주면 돼요

간헐적 단식을 계속 하실수 있다면 쭈욱 하심 될것같은데요. 운동도 하시고 있으시니까요.
근데 100일간 47키로까지 가능한지는 장담하기 어렵죠. 몸은 자기도 알기 어려워요. 전 52키로에서 40일 정체하다 빠졌습니다. 목표는 세울수 있어도 기간은 함부로 정하지 마세요.
다이어트식은 뭘 드시나요? 기초대사량 만큼이라도 드시길 바래요.

한달 2~3kg 감량이 적당합니다. 다이어트 초반 감량분은 체지방보다 수분이 빠진 경우가 대부분입니다.

100일이라는 시간을 정해두기 보다는 평생 식습관 생활습관 개선한다는 생각으로 시작하시면 좋아요. 간헐적 단식은.. 언제까지 하시려는지 모르겠으나, 개인적으로는 폭식 야식 줄이고 하루 세끼 규칙적으로 일반식 양조절해서 기초대사량+ 200~300kcal는 챙겨먹는 것을 추천합니다. 그러면 지속적인 감량이 가능하고 감량후 관리 유지도 쉬워집니다.

저는 약 3개월간 10kg를 감량후 섭취량 늘리고 운동량 줄여서 현재 5개월차 유지중에도 4kg정도가 더 감량됐어요. 사람마다 맞는 다이어트 방법이 다를 수는 있겠지만 기본은 같다고 생각합니다. 건강한 다이어트 하셨으면 좋겠어요.