다이어트식이 대체 어떤 음식은지...다이어트 원래 뜻은 건강하게 챙겨먹긴데...얼마든지 맛나게 먹어도 살이 뻐집니다. 잘 챙겨먹어야 군것질도 안하게 되고요. 저녁에 배가 안고프시면 계란요리 드세요

기초대사량 이상 먹는다고 찌는게 아니라..기초대사량에 소화대사량 활동대사량을 더 넘어서서 먹어야 찌는겁니다
많은분들이 너무 극단적으로 생각합니다

kkb 네 꼭 많아야 합니다. 숨쉬고 잠자고 체온유지하는.. 신체가 필요로 하는 기본 중 기본인 에너지니까요.

그보다 적게 드시다보면 몸이 비상상태로 인식하고 대사를 줄이고 먹는 것을 지방으로 저장하도록 바뀝니다. 근손실 일어나고 기초대사량도 떨어지고 결국 살찌는 체질로 바뀌기 쉽고 절식으로 감량되더라도 마른 비만으로 예쁘지 않은 몸매, 건강하지 못한 몸 되기 쉽습니다. 무기력증부터 탈모나 생리불순 등 영양부족으로 인해 건강상하는 일 없도록 챙겨드시면서 꾸준히 적당한 운동하세요. 여기 다른 글들 보시고 댓글 참고 하시구요. 지금 절식해가며 빠지는 체중은 대부분 체지방이 아닙니다..

karma000 하루 섭취량이 꼭 기초대사량보다 많아야하나요? 그럼 살이 안빠질것같아 덜먹고있는데ㅠㅠ

가능하면 매일 섭취량 편차가 심하지 않게 먹으려고 노력해서 배 안고파도 그날 섭취량이 너무 적으면 뭐라도 꼭 먹습니다. 그리고 요요 걱정되시면 매끼니 다이어트식으로 챙겨드실 것이 아니라, 일반식 양조절 해서 드시거나 일반식에 다이어트 메뉴를 조금 포함해서 하루 섭취칼로리 맞춰 드시는게 더 도움되요. 하루 섭취량은 반드시 기초대사량보다 많아야 하구요.