양조절은 본인의 의지가 정말 중요해요. 처음엔 예를들어 한입먹고 100번까지씹자! 생각을 계속 해주며 먹어야해요 저는 이제 습관이돼서 일부러 생각안해도 대체로 천천히 먹는편이지만 가끔 너무맛있는 음식을 먹어서 빠르다 생각이 들땐 아차 하면서 잠시수저를 내려놔요 그러고 물한잔 마시고 조금기다리면 배가차오는게 느껴지거든요 그렇게 조절하실수도 있어요

첫번째는 양조절이 우선이에요 다이어트식단 말고 일반실 먹고싶은걸 먹되 양조절을 의식적으로 해줘야 합니다 그게되면 그담으로 음식의 종류를 바꾸어주면 되는데 저같은경우 다신샵을 이용하여 다이어트식 같지않은 맛있는 다이어트식을 먹어요 물론 저는 평생다이어트 중이라 막 적게먹지않고요 지난달 평균 1500칼로리 먹었고 이번달은 1600~1700으로 올리고 있어요 여튼 본론으로 가서 다신샵에 파는 통밀당 만두 핫도그 양쌈볼, 통밀빵, 견과류바, 다이어트도시락, 닭가슴살 브리또(진짜맛있어요) 등을 먹고있고(한끼에 1개가 아니라 한끼에 500칼로리는 되도록 먹어줘요) 프로틴쉬폰과 프로틴쉐이크도 운동후 끼니에 넣어먹기도 해요 그냥 닭가슴살 고구마 샐러드 물론 이런 자연에가까운 음식이 몸에는 더 좋겠지만 맛없고 물리고 오래못먹거든요 최대한 일반식느낌 나게 먹는게 제 방법이고 일단 젤처음이 양조절이라고 했잖아요? 양조절을 하려면 필요한 습관이 천천히 꼭꼭씹어 먹기에요. 이게습관들면 많이 먹지않아도 포만감이 오고 그 순간 식사를 멈춰야해요 그렇게 약속있을때에도 튀김류는 좀 피해주지만 음식제한 크게안하고 맛나게 과식없이 먹을수 있어요
말이 좀 횡설수설 했네요😅

답글 남겨주셔서 감사해요!
정말 제가 하는 생각과 그대로 똑같아요...ㅠ
내가 이 생활을 언제까지 지속할 수 있을까, 식욕 참기, 언제까지 이래야돼? 왜 변화가 없지? 이 생각이 수없이 드네요... 해주신 조언대로 평생 다이어트 방법을 다시 찾아야겠어요... 저는 우선 식욕이 제일 참기가 힘들어요ㅠ 이 부분에서는 어떻게 개선해야 할까요? 식욕 때문에 항상 다이어트 실패하는 것 같아요...

내가 이 생활을 언제까지 지속할수 있을까? 라는 생각이 들고 다이어트가 힘들다고 생각되면 조급해지더라고여..
힘들지 않으면서 몸에 생활화, 습관으로 만들수 있는 평생 다이어트를 하시면 마음이 편해져요
내가 평소보다 뭔가를 억제하며, 참으며 하니까 이렇게했는데 변화가 없네? 언제까지 이래야돼? 하면서 조급해지더라구요.. 그럼 무리하게 되고, 포기하고 싶어져요
관점을 완전히 바꾸셔야 합니다. 힘내세요!!