Laurary 제 식단일기나 눈바디 비교사진 보시면 조금이나마? 도움이 되지 않을까 싶어요..하루 1400~1500 많은날은 2000넘게도 먹었구요. 두 달 반정도 되는 기간동안 운동하면서 관리중인데 5키로 정도 빠졌어요. 현재 몸무게는 정체기처럼 멈춰있는데 눈바디는 계속 변하고 있어요. 이와 관련해서 글도 몇개 올렸구요. 몸무게도 몸무게인데 몸 사진 많이 찍으면서 비교해보세요! 저같은 경우 같은 몸무게라도 몸이 변하고 있었어요. 꾸준히 잘 먹고 운동 열심히 하시면 원상복구 가능할거에요. 복구하신 다음 유지도 중요합니다^^ 유지를 위해서라도 지금부터 잘 챙겨드세요. 잘 드셔야 운동할 기운도 생겨요.

마시애린 리틀마시애린님 할래요~~

디드묘 리틀쏘마님 굿^^

답변주시고 좋은말씀해주셔서 너무너무감사합니다!! 저도 꾸준히해볼게요!!!

감사합니다!!!! 방법을 조금 바꿔서 한달 또 해볼게요!!! 원래 50키로였는데 56키로가 되면서 원상복구를 하고싶은데... 가능하긴하겟죠? ㅠㅠㅠ

Laurary 일반식 드셔도 되요! 저는 오히려 하루 칼로리 채우는게 힘들던데요 ㅎㅎ..그리고 일반식 드시면서 관리하시면 음식 스트레스도 없고 따라서 폭식 및 과식 유발 가능성도 적어지고 목표체중까지 감량 후에 유지하기도 수월할거에요. 탄단지 골고루 챙겨드세요.

유산소도 한시간까지 하실 필요 없어요. 공복 유산소면 더더욱 그러실 필요 없구요. 강도 높여서 숨 차도록 30분정도만 해도 충분해요.

그럼 한끼는 그냥 일반식으로해볼까오? ㅠㅠ

먹는것은 적고..드시는것에 비하면 운동량은 많고..섭취량 기초대사량만큼 혹은 그것보다 더 드실수있도록 끌어올려주세요. 먹는양 줄이고 운동 많이하면 잘빠질것 같지만 그게 아니에요. 먹는양이 기초대사량보다 적으면 그에 대응해서 기초대사량이 낮아져요..들어오는 음식이 적으니 몸이 살기 위해 발버둥 치는거죠. 즉 점점 살도 안빠지고 조금만 먹어도 살로 가는 체질이 되는거죠. 적게 먹으면서 다이어트하면 금방 요요가 쉽게 온다는 것도 이러한 이유 때문이구요. 섭취량 서서히 늘려가세요 안그러면 몸도 상하고 그런 다이어트는 오래 지속할 수도 없어요. 삼시세끼 골고루 든든하게 챙겨드시면 먹고싶은거 먹는날 따로 두지 않고도 (매일 드시고 싶은거 조금씩 드시면서도) 다이어트 가능합니다. 

운동을 하지말아야하나요 ㅠㅠ답답해요 너무너무 ㅠㅠㅠㅠ