<식단>
1. 아침(150칼로리): 간단히 한줌견과 사과 2쪽
(어제 폭풍 먹방으로 들어가질 않았어요. 화장실도 두번이나 갔다왔어요ㅎㅎ)

2. 간식(130칼로리): 초코머핀 1/5쪽

3. 점심(600칼로리): 신랑 딸래미랑 밀면 및 빵집에서 시식

비빔으로 반만먹음

4. 저녁(550칼로리): 빵이랑 시래기국과 약간씩 남은 야채 반찬,밥반공기

빵은 낮에 시식을 골고루 했더니 많이 안땡겨서 저기서 반만 먹고 시래기국에 미친듯 행복하게 먹었어요~♡

☆ 어제 많이 먹어서 오늘은 먹고 싶을걸 먹는대신 조금 적게 먹었어요. 다행히 참을 정도는 아니고 자연스럽게ㅎㅎ
☆ 저는 식단도 운동도 그냥 기록하는데 제가 식단짜는 직업 관련있어서 대충보면 섭취량이 가늠이돼요.
그래서 따로 정확히 기록하지 않아도 건강히 먹고 있다고 안심?? 시켜드리려고 눈대중 칼로리 기록해봐요ㅎㅎ

<운동>
1. 새벽: 40분
운동 전후 스트레칭 10분
어깨운동 양손에 물병들고 20개 3세트
팔뒷근육운동 15개 4세트
복근운동 5분 2세트
플랭크&사이드플랭크&스탑스쿼트 90초 2세트

2. 오전: 30분
줌바댄스
(낮잠에서 셋째가 깰때까지라 시간이 일정하지 않아요)

여기는 둘째방~ 대충 요런 모습으로 춰요!♡

3. 오후: 1시간 5분
스트레칭 5분
줌바댄스 1시간
(춤 끝날때 스트레칭이 포함되있어 자연스럽게 마무리)

이건 작년 여름이에요.
약 65쯤 나갈때 ㅎㅎ
저도 변해가고 있는거에요^^
최고의 성형이 다이어트 맞는듯!!
대신 정석다이어트로!!♡

주말 마무리 잘하세요~~~~~~😘