골격근량이 표준 중간범위인데 이걸 최대한 지키면서 체지방만 감량하셔야 합니다.
그러려면 첫째로 잘 먹어야 해요. 기초대사량만큼? 먹어도 부족해요. 최소한 기초대사량+300~400(소화대사량과 일상활동 대사량)만큼은 드셔주셔야 근손실 없이 체지방만 빠지고, 요요도 안옵니다.
둘째로 근력운동은 전신을 해야합니다. 상체운동도 해주세요. 마일리 팔운동이나 레베카 가슴운동, 등운동이 있어요. 상하체 전신 골고루 해야 몸이 균형있게 발달하며 예쁜 몸매가 됩니다. 지금 좌우나 상하체 균형이신것도 축복이니, 이걸 최대한 유지한다 생각하세요.
마지막으로 체지방을 빼는건 유산소입니다. 걷지말고 뛰세요. 숨이 차고 심장이 빠르게 뛰어야 유산소 운동효과가 있는겁니다.

그러게요 체지방만 걷어내시면 좋은 몸 되실 것 같네요👍 저도 다이어트 전엔 아침 안먹으면서 살아왔는데 아침먹기 습관 들이고나서부터는 낮에 활기가 넘치는 것부터해서 장점이 많더라구요. 지금은 안먹으면 오히려 허전해요ㅎㅎ 다이어트에는 나쁜 습관 고치고 좋은 습관 들이는 것도 포함되어있어요. 부지런해야하기도 하고요. 꼭 거창한 식사가 아니더라도 간단하게라도 챙겨드실수 있으면 드시는게 좋아요. 생활 패턴을 위해서라도😊 힘내세요