이쁜46클레이아트 적게 먹는다고 잘 빠지는게 아니에요. 생각보다 복잡하고 똑똑한 저희 몸은 그럴수록 오히려 지방을 저장하려해요. 다이어트는 적게 먹고 운동 많이 하고 그런 개념이 아니구요. 삼시세끼 일반식으로 탄단지 골고루 적당량 드시고 운동 제대로만하셔도 체지방 빠집니다. 평생 그렇게 유지할 수 있으신가요? 나중에가면 정체기처럼 먹는걸 점점 더 줄여도 안빠지는 상황도 올거에요.

먹는걸 늘리시는게 당장 체중이 증가할까봐 걱정되시겠지만 길게 보시고 다이어트하세요. 그렇게 조금 드시면서 감량하시면 더 잘 찌는 체질이 되는거고 그래서 호리릿 님 말씀대로 그런 분들이 요요가 빨리온다는거에요. 지금부터라도 기초대사량보다 못해도 200~300정도는 더 드시려고 노력하셔야해요. 한번에 늘리지 마시고 하루씩 차근차근 늘려주세요. 잘 드시면서 운동하셔야 근손실 및 체지방 증가를 막으면서 건강하게 다이어트할 수 있고, 음식에 대한 스트레스도 줄어고 자연스레 폭식 및 과식도 예방할 수 있습니다.

저도800정도먹어요ㅜㅜ

3달만에 10킬로그램을 운동 없이 식이조절 하는 것도 가능해요. 한 달만에 그렇게 하신 분들도 많고요.
하지만 그걸 권하고 싶진 않아요. 건강에 좋은 방법도 아니고 목표 체중을 달성하고 그걸 끝까지 유지하느냐가 관건인데 단기간 다이어트는 유지하기가 정말 어려워요...
식습관이나 생활습관이 완벽하게 바뀐 채 자리잡힌 것도 아니라 금방 풀어질 가능성도 높고, 결정적으로 10kg중 대부분이 체수분일 확률이 커요. 그래서 단기간 다이어트 하신 분들이 요요가 빨리 찾아온다는 거고 길게 잡아서 다이어트에 성공하신 분들이 요요가 안 온다는 거예요.
후자는 지방을 빼고 근육을 기른 것도 있지만 식습관이나 생활습관이 건강하게 바껴서 그런 것도 무시 못하거든요😅...

직업적으로 단기간 다이어트가 필요하거나 그럴 린 없겠지만 정말 혹시라도 내 몸의 건강 때문에 단기간 다이어트가 필요한 경우가 아니라면 단기간 다이어트는 추천 안 하고 싶어요.
원래 다이어트라는 게 서사가 길어요. 처음엔 번거롭고 귀찮아서 놓고 싶은데 그만큼 내 습관이 잘못 됐다는 걸 각인시키기도 해요. 그걸 깨닫는 게 다이어트의 첫 걸음이에요. 식단이나 운동은 그 다음이에요.
조급해하지 마시고 단계별로 조금씩 천천히 바꿔나가셔서 건강하게 몸도 마음도 안 다치는 다이어트 하셨으면 좋겠어요👀

3달에 운동없이 식단조절로10kg는불가능할까요ㅠ?

활동량 체크를 너무 낮게 잡으셨을 수도 있구요. 기간설정에 따른 체중감량 폭을 너무 과하게 잡으셔서 그럴수도 있구요.
활동량체크는 약간 움직이는걸로.... 체중감량은 월 3키로로 해서 재처방을 받아보세요.

짧은기간에 많은 감량으로 목표설정 하시면 그런 상황이 와요. 최대 한달 2~3키로 정도로 잡으시고 처방받아보세요.