➡다신 무한기 드루와😍😍⬅
(3월19일)식단,운동
돼짂
- 2019.03.19 21:15
- 56
- 3
신랑 회사가서 점심같이 순대국먹었어요
밥은 안먹고 순대국이랑 깍두기만 왕창 먹었네요
저녁은 돼지고기다져서 치즈얹은 스테이크+아보카도+토마토+숙주소고기볶음+생선조림~~ 넘 많이 먹었어요
간식 바나나에 우유한잔
야식은 신랑이 치맥먹어서 옆에서 치킨3조각
먹었어요 ㅜㅜ
오늘 넘 많이 먹은것같아요
운동은 플랭크했어요
오늘 보건소가서 인바디재고 왔는데 근력18kg 완전
표준이하 ㅜㅜ
지방 -4.7 줄이구
근력 4.6 늘려야된데요
근력 빨리 늘리는 방법있을까요~?
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여자분들 근력 올리기 힘들어요
아령들고 꾸준히 운동하시면 조금씩 근력 붙어요 ~
운동을 짧고 굵게 하시면 좀 도움이 되지않을까요..저도 어디서 주워들은 지식이라..^^ 자세한 설명은 못해드리지만...런닝을 할꺼면 스파르타로 10분만 하자..이런말같아요.. 다음엔 근육 늘리는 운동미션을 찾아봐야겠어요
근력 하루 단백질 섭취량 지켜서 드시고 근력운동 조금만 해주시면 오르더라구용~ 근육질로 딱! 한번에 퐉 오르지는 않아도 매일 조금씩 오르고 있어용