다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 생리불순, 칼로리
수뎅이
- 2019.03.19 21:52
- 171
- 2
안녕하세요.. 저는 현재 고3 여학생이고요 작년 11월부터 지금까지 25키로 정도 감량을 했습니다. 제가 식이조절로 감량을 했는데요 거의 하루에 500~600칼로리로 먹어서 그런지 이제는 몸에 힘도없고 생리도 두달째 안하고 머리카락 빠지는 갯수도 많아진거같아요 ㅠㅠ 그래서 이제 두달정도의 기간을 가지고 6키로만 감량하고 싶은데요 칼로리 처방을 받아보니 1364칼로리를 섭취하면 된다고 하네요.. 평소에 500-600칼로리 먹다가 갑자기 늘리면 살이 찔까요?? 제 기초대사량은 1800정도 됩니다 ㅠㅠ 도와주세요
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평소에 500-600드셧는데 갑자기 늘리면 당연히 살찌겟지요? 그런데 500-600 평생 그렇게드실거아니면 무조건 섭취칼로리 늘리셔야하구요 이미 머리빠지는거며 생리불순이며 잘못된 다이어트하고계시다고 몸에서 신호를 보내오네요.. 섭취량 늘리시고 늘리신이후로 당연 전보다는 살이찌시겟지만 섭취량 늘린상태로 유지하시면 오히려 체지방은줄고 근력은 유지되거나 늘거에요 운동도 병행해야하구요 . 길게보셔야대요
당장 찌는게 문제가아니고 님 건강부터 챙기세요. 그리고 늘인 식사량에 적응되어 몸이 정상화되면 오히려 잘먹는게 잘 빠진다는걸 느끼게 되실겁니다