다들 답변 감사합니다

맵게 짜게 달게.. 가 아니라 그 반대에욤 ㅠㅠ 잘못 썼어요 ㅠㅠ

아무래도 다욧식으로만 식사를 하면 요요가 오더라구요. 저도 첨엔 다욧식으로 시작했어요. 그래도 제경우는 워낙 잘 안먹고 술만 먹었어서 ㅋㅋ 다욧식 3끼만 먹는데도 배가 터지더라구요. 지금은 되도록 일반식(라면, 치킨 등등) 양조절(너무 적지않게), 탄수, 단백, 야채, 지방 골고루 챙겨먹으려 해요. 며칠 과하게 먹었다 싶음 저녁에 이틀정도 다욧식으로 먹구요. 다욧이 좀 늦어지더라도 일반식으로 맵게, 짜게, 달게, 국물 쪼금만~ 이렇게해서 골고루 먹고, 생야채 함께 먹어주면 포만감도 있고 변비에도 좋아요. 운동 한참 하다가 6개월정도 운동 끊고 평소대로 먹었는데 1.5~ 2키로 왔다갔다 오르더라구요. 운동할 때보다 솔직히 더 먹었어서요 ㅎㅎ 운동 다시 시작하며 다시 빠졌구요. 요요가 별로 안온편이죠. 너무 적게 먹으며, 게다가 다욧식 100%일 경우 요요는 와요..

질문에 정답이 나와있네요. 탄수화물 안먹어서 요요에 대한 걱정이된다면 탄수화물 섭취를 좀 늘려주셔야죵 우리의 뇌는 그렇게 단순하지 않습니다. 저렇게 먹고 아~내가 감량 다했네? 라고 해서 다시 음, 오늘은 떡볶이 좀 먹고 이틀후에는 좀 피자를 먹고 하면 당연히 금방 알아차리죠... 일반식 먹어도 살 잘 빠집니다. 걱정말고 일반식 좀 드세요.

섭취량 너무 적어요, 더군다나 클라이밍 고강도 스포츠로 알고있고요(저도 6개월 경력 있음)
기초대사량+소화대사량+활동대사량 만큼 먹어줘야 건강하게 체지방만 빠지고 요요확률이 낮아집니다.