xg124 저 게시글 올린지 20일쯤 됐는데 지금 75키로에용.
약정체기가 2주간 또 왔거든요ㅎㅎ
갈수록 감량폭 줄어들고있지만 8월까지 60키로대 진입이 목적인지라 느긋하게 마음가지려고용.

너만상훼 처음한달 운동-
간단스트레칭. 발목돌리기 무릎돌리기 허리돌리기 전신 쭉쭉펴주는 스트레칭 5분쯤
1. 런닝 5.5에서6속도로 20분
2. 근력운동 (스쿼트10회 5세트,덤벨1-2종류,근력운동기구 힘들다싶은 중량으로 2가지,레그레이즈10회 5세트,집가서 자기전 레그레이즈 10호 5세트)
3. 런닝 6속도 40분

두달째부턴 런닝 속도 0.2나 0.3정도 올렸어요
단 무릎 발목 무리가는 느낌오면 바로 속도 내리고 오래하면 무리가는 느낌올때도 바로 멈췄어요.

식단은 처음한달 진짜 조금 먹었어요
아침 쉐이크 가끔 과일 한쪽추가 or 샐러드.닭가슴살
점심 회사일반식 조금
저녁 쉐이크
이렇게 하다 자주아프고 힘들어져서
두달째부터 먹고싶은것 아주조금 먹고 전체적으로 먹는양 늘렸어요 . 점심은 회사서먹지만 현미밥해서 밥만 싸서가고요. 쉐이크는 맛있어서 저녁대용으로 먹지만 그중간에 계란이나 과일먹거나 쉐이크랑 과일 .샐러드 먹고있어요.
지금도 조금씩 먹는양은 늘리고있어요.
운동은 주5회하고 토.일은 쉬어용ㅎ

운동 머하셧어요, ㅜㅜ 저도시급해요

달콤ol 거울보면 잘 모르겠어요ㅜㅜ 옷이 헐렁해진 느낌은 있지만요..ㅎ
그래도 다른사이즈 살 만큼은 아닌듯해요
밥먹고 배 풀어놓으면 나온배가 티에 닿더라구요 하하..
다이어트 진작할걸 왜 늦게했나 후회해요ㅎ
같이 힘내용

우와 대단하세요! 눈바디가 확연히 달라요 부러워요ㅠㅠㅠ

푸힛하하하 다른사람은 아니지만.. 열심히해야죵ㅎㅎ 응원정말 감사합니다

와..완전 다른사람.. 멋지십니다 꼭 성공하고 유지하세영 홧팅요

대단하세요

멋있어용...티가많이나요!😍

oUuUo 꼭 목표달성하려구요! 응원 정말 감사합니다!