다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량보다 못먹은 날은 운동을 어떻게 해야하나요? 그리고 단백질..
정원짱짱
- 2019.03.26 23:27
- 249
- 4
챙겨먹는다곤하지만 기초대사량보다 못먹은날이 종종있는데요 ..
매끼 잘 챙겨먹는다는것이 참 어렵네요ㅠㅠ
이런날에는 운동을해야할지 말아야할지 모르겠어요
못먹고 운동하면 오히려 근손실이 온다는걸 본것같아서요..
3주정도 됐는데 몸무게가 변함이없어서 이것때문인가 싶기도하구요ㅠㅠ
그리고 운동을 안해주더라도 단백질을 충분히 꾸준히 섭취를해줘도 다이어트에 도움이 되나요??
참고로 보통운동할때 유산소는 줄넘기2500개 하거나 만보걷기를하구요
근력운동은 할때 땅끄부부 유튜브로 10분정도 하는것같아요
가끔 강하나스트레칭도 종종해주고요!
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그리고 솔직히 근력 운동을 많이 하시는 것 아니면 단백질은 굳이 따로 안챙겨먹고 식사하실 때 단백질 있는 음식만 잘 드시면 되요.뭐든 영양소 골고루!
정원짱짱 근력보고 말씀드린거였어요~~사실 걷기도..만보를 걷기보단 5천보를 걷고뛰고 반복이 더 운동효과가 좋아서요.. 걷기는 운동이라기 보다는 활동량 느낌인거죠. ㅎㅎ
마시애린 헉 운동량도 적었던거군요...근력운동은 부족한걸 알고 있었지만 유산소는 충분하다 생각 했었는데 ㅠㅠ
기초대사량보다 못먹는날이 생긴다면 좀 잘 먹어주려고 노력하는것부터 하세요. 운동을 할지말지에 대한 고민보다요.
그리고 운동량도 적다싶네요..
단백질은 다이어트에 도움이 된다기 보단 우리 몸을 구성하는데 필요한 영양분이라서요, 또한 아시겠지만 근육성장의 재료가 되구요.