운동도 중요하지만 식이요법 먼저 하세요

댓글 모두 감사드립니다. 가벼운 덤벨을 이용한 간단한 근력운동으로 대체해야겠습니다. 유산소운동에 집중하면서요. 감사합니다!

근력을 가벼운 무게로 하시면 됩니다!! 저도 한때 고도비만이었는데 가벼운무게나 맨손 근력은 주 3회씩 꼬박꼬박했어요~ 유산소만 하시게되면 근육과 지방이 동시에 빠져서 기초대사량이 낮아져서 요요가 오기 쉽습니다. 근손실은 최소화하면서 유산소 하는 방향으로 잡으세요~!!

저같은경우엔 훨씬 더나갔었습니다! 처음 운동시작할때는 무릎도안좋아서 런닝은 생각도 못하고 싸이클로만 유산소를 했습니다! 매일 근력운동은 15분내외로만 하고(덤벨이용)
대부분시간엔 전신유산소운동을 많이했었어요~
허리랑 발목에 무리가기 시작하면 ㅠㅠ 안되는디 ㅠㅜ 식ㅇㅣ조절과 유산소를 주로 운동하는건 어떨까요?

저도 고도비만이였는데 유산소부터 시작해서 어느정도 뺀다음 근력했어요.

파워워킹 런닝이나 등산 자전거 수영이 대표적 유산소 운동입니다

체지방을 다빼고나서 근력운동하는겁니다

살먼저 빼야돕니다 그러므로 유산소 운동을 해야됩니다

식이조절과유산소를 병행하여서 해야될꺼같아요
식이조절꼭~!!