다이어트 일기
02월 04일 (음식 1902kcal, 운동 315kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.02.04 11:00
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아침식사 : 1,350kcal (70.98%)
10시30
| 돼지양념갈비 | 1,001kcal |
| ORGA 매일상하목장 유기농저지방우유 | 70kcal |
| 현미밥 | 240kcal |
| 짜장 | 8kcal |
| 콩나물 | 11kcal |
| 하켄다즈(12시30) | 20kcal |
점심식사 : 374kcal (19.66%)
2시
| ORGA 매일상하목장 유기농저지방우유 | 47kcal |
| 콩나물 | 19kcal |
| 당근 | 35kcal |
| 현미밥 | 80kcal |
| 소세지 2개 | 193kcal |
저녁식사 : 123kcal (6.47%)
6시
| 피문어 | 56kcal |
| 사과 | 57kcal |
| 김 마른김 | 10kcal |
간식 : 55kcal (2.89%)
운동후
| 피문어 | 35kcal |
| 효모슈거 3g | 20kcal |
운동 : 315kcal
7시20분~ 웨이트50분 걷기40분
| 러닝머신 걷기 | 173kcal |
| 스쿼트(세트) | 35kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 25kcal |
| 런지(세트) | 64kcal |
| 플랭크 | 12kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
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