다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육통이 있을땐 얼마나 쉬어야하나요?
ascend
- 2014.10.23 09:26
- 294
- 6
허벅지 근육통이 좀 심한데 어는정도 없어지고 운동해야 할까요?
완전히 다 없어지려면 5일 정도 걸리던데요
스쿼트 하다 생긴거라 스쿼드는 중단했는데
사이클이나 런닝은 계속 하니깐 근육통이 줄지않고 계속 되는 느낌이라서 괴롭네요 ㅎ
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아프시겠당 ㅜ
복근은 회복력이 좋아서 매일 하셔도 무관하고 다른 부위는 이틀 정도 쉬시면 될 거 같아요~^^
쉬지안고 다른부위운동추천해요
쉴때는 상체 위주 운동이나 복근운동 추천이요
근육이 상처난 상태인데 거기서 웨이트를 더 무리해서 하시면 근성장이 안된다고 알고있어요 2~3일정도 스쿼트를 쉬다가 걸을만하다... 싶으면 다시 해보세요~
근육통은 근력으러 풀어줘야 된다고 들었는데.. 스쿼트해서 생긴 근육통 스쿼트 좀만 더하시면 풀려요~ 전 그냥 아파도 참고 했더니 풀렸어요^^