사람마다 몸상태가 다르고 대사율이 틀려서 딱 단정짓기 힘들어요.

161에49꼭만든다 아~~ 제가 직장인이다보니 자연스레 그렇게 생각을 했어요 ^^
그럼 아침식사에 탄수화물 껴서 드세요. 또 너무 많이 먹으면 운동에 방해가 되니.. 계란 두유에 고구마 한개나 바나나 한개정도면 될듯요 ^^

마시애린 오전에 갑니당 ㅠㅠ 9:40에요 ! 넵 참고할게요 감사합니다 좋은하루되세요

161에49꼭만든다 스피닝을 저녁에 가시는거죠?
운동전 탄수화물 에너지가 중요해요 제가 전에 스피닝할때 저녁안먹고 한적이 있었는데 힘이없어서 핑돌더라고요. 탄수화물을 챙겨주셔야 할듯 한데요 오전도 마찬가지로 부실하네요.. 사실 일반식 세끼먹는게 가장좋아요 아침을 집에서 식사할수있다면 베스트고, 저녁은 샐러드에 고구마같은 탄수를 좀 껴주세요. 그리고 운동후에 단백질쉐이크나 단백질바 간단히 챙겨드심 좋을듯요.
체중감량에 대해선.. 지금 몸무게가 많이나가는 편이 아니셔서 한달 2~3키로정도로 보심 될듯해요

마시애린 제가 식단을 잘 몰라서요ㅠㅠ
뭘 더 추가해서 먹어야할까요 ..?
오전에 과일 구운계란이랑 두유먹고
저녁에는 샐러드랑 두부 먹거나 샐러드랑 닭가슴살 먹으려는데 ..!

마시애린 아하~ 그랬군요 도전중인게 있어서 ^^
일단 제기준에서 먹은거라서~ 작성자분께서 일반식에 샐러드 드신다길래
제가 했었던거 참고하시라구 알려드렸던거였어요~~

귤쫑 본인은 키나 몸무게가 적은 편이라 천칼로리로 버텨졌을찌 몰라도 님이 첫마디에 적은것처럼 사람마다 달라요. 작성자분의 키와 몸무게를 고려했을때 천칼로리는 아주 부실하고 님이 그렇게 안내를 했을때 저분이 그만큼만 먹으며 스피닝하다 어지럼증으로 쓰러질수도 있어요. 그리고 귤쫑님 또한, 너무 적게드신건 사실입니다ㅠ

스피닝 칼로리 소모가 높은 운동이라 오히려 더 잘먹었을때 시너지가 클꺼에요.
샐러드는 부실합니다. 체지방보다 근육이 더 많이 빠지게됩니다.

사람마다 다르구, 물론 식이도 틀리겠지만 제가 154에 49였는데 한달반동안 스피닝 해본결과 2키로 빠졌었어요! 물론 식단은 반으로 줄였구요 천칼로리정도 먹었습니다~
최소2-3키로는 빠질것으로 예상되네요^^