다이어트 일기
02월 06일 (음식 1446kcal, 운동 277kcal)
음악교육과
- 2016.02.06 10:18
- 52
- 0
아침식사 : 293kcal (20.26%)
| 쌀밥 (1인분, 130g) | 193kcal |
| 된장찌개 (1/2인분, 50g) | 19kcal |
| 무말랭이 (1/4소접시, 7g) | 10kcal |
| 콩자반 (1소접시, 19g) | 68kcal |
| 숙주나물 (1/4소접시, 20g) | 3kcal |
점심식사 : 281kcal (19.43%)
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
| 군고구마 (1개, 80g) | 96kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 200ml) | 140kcal |
저녁식사 : 551kcal (38.11%)
| 쌀밥 (1인분, 190g) | 283kcal |
| 콩자반 (1/2소접시, 14g) | 53kcal |
| 무말랭이 (1소접시, 20g) | 27kcal |
| 김 (1/2회분, 40g) | 7kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 삼겹살 (1/2회분, 50g) | 165kcal |
간식 : 321kcal (22.20%)
| 초콜렛 (1개, 8g) | 43kcal |
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
| 유자차 (3잔, 300g) | 208kcal |
운동 : 277kcal
| 이소라 상체 팔 (10분) | 80kcal |
| 레베카 플랫 스토머그 (7분) | 85kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 스트레칭 (13분) | 52kcal |
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