양배추+ 미니토마토....
양배추랑 미니토마토로 한달에 4키로 가량 감량 했었는데...지금은 양배추와 미니 토마토만 먹기에는 토마토가 너무 비싸서요ㅠ
아침; 양배추1~2장 사과 반쪽 바나나1개 삶은 계란1개
점심; 양배추 1-2장 고구마1개(100g) 바나나1개
두부100g
저녁; 양배추 1-2장 바나나1개 우유1잔
간식 ;아메리카노, 견과류, 계절과일 1개
운동;걷기운동 1시간
제가 유산소운동만 해놓은 것은 전에 체질 검사하니 제 몸은 여성호르몬을 분비를 많이 시키는 다이어트를 해야 여성적인 몸매를 가질 수 있다네요ㅠ
그래서 일단 유산소 운동으로..ㅋㅋ
초반다이어트 시작할때 빌리부트로4개월 가량해서 뺐더니 몸이 ... 돌덩이가 되가지고... 그상태에서 체질검사했더니 검사하신분이 저보고 보디빌더 할거냐고 묻더군요.... 그럴거아니면 운동하지 말라며...
그래서 식이 다이어트로 바꿨네엽ㅠㅋㅋ
근육이 잘 크시는 분은.... 참고하세요.ㅎ
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heyra5476 간혹 땡길데는 현미로 두 수저정도만 먹었어요.
heyra5476 넵. 채소에도 탄수화물이 함량되있어요. 굳이 곡물을 섭취하지 않아도요. 그러고보니 저기 견과류가 빠졌네요. 견과류 포함입니다. 두달정도 밥을 식단에서 제하고 진행해서 밥이 땡기진 않습니다.
밥을 한끼도 드시지 않는거에요?..
감자♡ 남자처럼 커지는 게 문제예요...ㅠ 엄청 커져요...ㅠㅜ난 여자이고 싶어라ㅠ
근육이 잘 크신다니 ㅠ.ㅠ 마냥 부럽네요ㅠ.ㅠ