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정석 다이어터

3월 마감😊

다신등급

마시애린

84 1
  • 2019.03.31 20:35
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3월 마감😊

3월 마감😊

3월 마감😊

3월 마감😊

아시는 분은 아시겠지만 1~3일은 자체 다이어리 휴식날 이었습니다
1일 약 1300칼로리, 2일 약 1900칼로리, 3일 약 2600칼로리로 포함하면 평균이 1750쯤 되네요

2월 평균섭취량이 1500쯤이었으니 250정도 늘었어요
4월에도 이번달처럼 1500~1700 수준으로 먹으면 될 것 같아요^^
영양소나 아점저 비율은 만족스럽구요~

대신 휴식기에 유산소를 하기로 했습니다.
주 3회 인터벌런닝 30분!! 꼭 지켰음 좋겠어요 안그럼 🐷될 듯ㅎㅎ

아! 몸의 변화는 지난 인바디와 눈바디 올렷고 그 후 곧바로 휴식기 들어간거라, 근력 복귀할때 다시 시작하는 맘으로 측정해서 올려볼게요^^

모두들 4월에도 함께해요!!

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  • 다신
    마시애린 2019.04.01 07:49

    반짝반짝멋지게 ^^ 평균이 늘어서 그래요

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  • 다신
    이쁘게반짝반짝 2019.04.01 07:15

    뭥미? 너무 고르고 이쁘자나~~

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  • 다신
    마시애린 2019.03.31 23:50

    란1234 같이 홧팅해요😎😁😁

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  • 초보
    랄라라123 2019.03.31 23:33

    3월한달도 수고하셨어용♡ 감사했습니다♡♡♡4월도 잘부탁드려용😆🎶🎶🎶

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  • 다신
    마시애린 2019.03.31 23:01

    *린주* 😭😭😭돈이 돈인지라 봐주세영😅

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  • 다신
    마시애린 2019.03.31 23:00

    둘리애셋맘 저도 고수레벨 인가요?ㅎㅎ4월이 후딱 지나갔음 좋겠어요. 몸이 넘 근질근질해요

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  • 다신
    *린주* 2019.03.31 23:00

    마시애린 ㅡㅡ
    가슴을 내앞에서 논하지 말라.😡

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  • 다신
    마시애린 2019.03.31 22:59

    *린주* 그러기엔 아직 몸에 살이 너무많고...ㅎㅎ 제가 꽤나 잘 먹으면서 유산소를 잘 안하려는게 가슴 지키고픈게 커서 더 그런것 같아요...
    최근에 속옷을 3개나 샀는데😭 공간이 좀 남거든요

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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.03.31 22:55

    참 기록들도 이뿌네요!!♡
    레벨 높은 고수들은 기복이 별로 없다는 공통점이 있는듯!!
    지금도 충분히 이뿌지만 앞으로도 기대되네요!!♡

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  • 다신
    *린주* 2019.03.31 22:54

    아무리봐도 유지어터 같단 말이지.
    느낌적인 느낌. ㅋㅋㅋ
    😶 얼른 낫길 바래요.

    답글
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