다이어트 일기
02월 07일 (음식 1615kcal, 운동 212kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.02.07 10:48
- 55
- 0
아침식사 : 933kcal (57.77%)
11시30분
| ORGA 매일상하목장 유기농저지방우유 (1회분, 200ml) | 94kcal |
| 돼지갈비 1토막 (1회분) | 334kcal |
| 소세지1개 (1회분) | 97kcal |
| 당근 (1토막, 80g) | 27kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| [CJ] 짜장면짜장소스 (1회분, 20g) | 20kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 계란 노른자 (1개, 17g) | 55kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
점심식사 : 441kcal (27.31%)
2시15분
| 소세지 1개 (1회분) | 97kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
| 방울토마토 1개 (3개, 60g) | 18kcal |
| 당근 (1토막, 60g) | 20kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
저녁식사 : 39kcal (2.41%)
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 김 마른김 (2장, 2g) | 5kcal |
간식 : 202kcal (12.51%)
밤에
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
운동 : 212kcal
홈트.
| 런지(세트) (60회) | 96kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 6kcal |
| 라잉 사이드 힙업 (1분) | 8kcal |
| 런지(세트) (50회) | 80kcal |
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