반짝반짝멋지게 한 가지를 두,셋 세트씩!! 참고 할께요. 감사해요^^

예전에 한 6개월 공복 유산소... 조깅 한시간씩했었어요... 그때 저는 밥먹고 소화시키는 두시간이 아깝단 생각에 그렇게 했었는데... 본인 라이프 스타일에 편한대로 하심될것같아요... 저의 경우를 보자면... 효과는... 어느게 더 낫다고 이야기하긴 힘들듯... 조건이 틀려지니까요... ㅋㅋ 지금을 집에서 홈트만하는데... 개인적이 생각으로 두세개 홈트영삼 진행하는것보다... 하루에 한가지씩 두세세트하는게 더 효과적인듯... 전 홈트 틀어놓고 보고하니 더 할만했었던듯요~~^^

썸머드림 대중 없죠..
자기가 필 받은날?
경각심 필요한날... 정체기라서 힘든날 등등
자기 주문 필요한날 ㅎㅎㅎ
저 도전중이라 도전 끝날때 한번씩 올리고요.
이제 봄이니 외출복 입고 한컷 올려도 되고요... 다들 그런거 보는거 좋아해요. ㅎㅎ

*린주* 그런사이...저도 끼고 싶네요. 눈바디는 얼마 주기로 찍으세요?저도 오늘 간만에 찍어봐야겠어요

ssoma 자세한 댓글 감사해요. 적어주신 것들이 기본적이면서도 효과가 있는 것들이군요. 함 해볼께요.

첨언을 하나 하면.... 제 경우 위 루틴을 소화하는데 하루 1시간 정도의 시간만 소요할 뿐 큰 시간 소모가 있는것도 아닙니다.

1. 공복 유산소가 도움이 되는건 맞지만 추천하지는 않습니다. 무산소 운동 이후 실시하는 유산소 운동으로도 충분히 공복 유산소 운동의 효과를 볼 수 있고... 공복에 실시하는 운동은 몸에 에너지원 확보가 적은 관계로 부상의 위험도 높습니다.

2. 저 역시 홈트 맨몸 운동을 합니다. 3대 맨몸운동인 스쿼트 푸쉬업 풀업에 플랭크와 사이드 플랭크를 추가한 무산소 운동 구성과 버피테스트 또는 달리기 같은 유산소 운동을 병행하고 있고.... 이런 간단한 루틴 만으로도 충붐히 효과를 보고 있습니다. 당장 하시기에 무리가 있는 운동이 푸쉬업이나 풀업일텐데... 월 푸쉬업이나 니 푸쉬업 같은 자세 변환으로 운동 강도를 낮출 수 있고 풀업의 경우 밴드를 활용한 밴드 벰트 오버 로우 같은 운동으로 대체하여 운동을 대신 할 수도 있습니다.

눈바디를 보여주시면 좋겠어요.
우린 다 그런사이라서...
가벼운 티에 반바지정도면 될듯 한데요.