-자연인 와웅 감사해요! 아직은 몸에 변화가 하나도 없어서 이리저리 괜한생각만 하게되는것같아요 ㅠㅠ 말씀하신대로 한번 해볼게요 ㅎㅎ

오모낭낭 상체하루ㅡ하체복부하루ㅡ휴식 패턴으로 가세요.
상체운동시간만 더 늘리고 계속 진행 하세요.

어중쭝하게 운동하고 많이 먹기만 하면 근육돼지 됩니다.
그냥 몸위에 근육붙는 그런 말도 안되는 상상하지마시구요.
강도있고 짧게 운동하세요.
여성은 여성호르몬(에스트로겐)으로 인하여 운동을 하면할수록 신체용모가 더 아름다워 집니다.

감사합니다😀 그럼 운동을 상체 하루 하체 하루 이런식으로 해도되는건가요? 아니면 상체를 하체운동보다 더 많이 하게끔 루틴을 짜야하는건가요???

그리고 정말 강도높게 중량운동을하면서 정말 잘 먹어줘야 한달에 근육 1키로 겨우겨우 늘어요
여자는 여성호르몬 영향으로 근력운동을하면 울룩불룩해지는게 아닌 몸매라인이 예뻐집니다

운동은 유무산소 병행해주시고
상체가 마른경우 오히려 상체근력에 비중두어 하세요
근력운동을 해서 자극이가면 그 부위에 영양소와 수분이 몰리게 됩니다.