지방량은 체내 지방의 질량을 이야기 하고 체지방률은 체중대비 지방이 차지하는 비율을 말합니다. 인바디 정보에서 중요하게 보는 인자가 체중과 체지방률과 골격근량인데.... 우선 골격근량이 %로 나온다는게 좀 이상하지만 체중의 50.3%를 의미한다는 가정하에 계산해보면 29kg 언저리로 보통 여성분들 대비 상당히 많은 골격근량을 가지고 계실 수 있겠다... 싶고.... 저 데이터가 맞을까?? 하는 의구심도 있구요.

현재 키 대비 체중을 따지면 지금의 체중에 큰 문제가 없다. 정도로 보이고.. 무슨 욕심에 50kg까지 빼려하시는 지는 모르겠지만... 위 안비다 정보가 정확하다라면 지금의 몸매가 그리 나쁜 몸매는 아니라고 봅니다.
사진자료 하나 보여드리면 여기 고민 게시판에서 좋은 활동 많이 하시는 쿨한볶음밥님의 눈바디 비교 사진입니다. 전후 체중차이는 1kg이고 현재 52~54kg정도로 유지중에 계신 분입니다. 제가 이 사진을 허락도 없이 무단으로 보여드리는 이유는 50kg이라는 체중에 큰 의미를 두지 마셨으면 하는 바램과 님의 눈바디와 쿨한볶음밥님의 눈바디 비교를 통해 계략적으로 위의 인바디 정보가 어느정도 신빙성이 있는지 스스로 확인을 하셨으면 하는 바램이 있기 때문입니다.

사실 적어주신 내용으로 식사를 하신다면 좀 문제가 있겠다 싶은 부분도 있는데.... 그 이야기는 님께서 사진을 보시고 그 차이를 이해하셨을 때 해드리는게 맞을것 같네요.

살좀빼볼자 인바디 내용에 보시면 기초대사량이 있습니다. 1315.... 그런데 지금 드시는 식단 내용을 보면 그 기초대사량보다 적은 열량섭취를 하시는 듯 보여요. 키와 체중 대비했을 때 기초대사량이 좀 높다 싶은게 없지 않아 있지만 골격근량이 또 29kg정도라 한다면 납득이 갈 수도 있는 수준이어서... 인바디 체중계 정보 말고 보건소 같은데서 인바디를 제대로 한번 받아 보시길 권합니다.

우선 기초대사량 1300 잡고 안내를 드리면 집밥 수준의 일반식 3끼로 1600~1700정도 섭취해 주시는게 좋을 듯 하구요. 운동량은 350~500정도로 소비해 주시면 될 듯 합니다.
운동은 지금처럼 유.무산소 운동 병행해 주시고 운동순서는 웜업, 스크레칭 - 무산소운동 - 유산소운동 - 쿨다운 및 스트레칭 순으로 해주시는게 좀 더 효율이 좋습니다. 그리고 중요한건 운동 강도인데... 운동을 운동답게 해주세요. 무슨 운동을 하느냐가 중요한게 아니라 어떤 운동이든 운동이 되게 해줘야 한다는 이야기 입니다. 유산소 운동은 호흡이 헐떡거리고 심장 박동이 요동칠 정도로 해 주셔야 심폐기능의 향상을 기대할 수 있고.. 무산소 운동은 다음날 약간의 근육통(살짝 뻐근한 정도)이 올 정도로 해주시면 됩니다.

아까 안내드린 눈바디 사진과 님의 눈바디를 비교하셨을 때 스스로의 몸을 어떻게 평가하셨는지는 모르겠지만.,... 체중이 중요한게 아닙니다. 체중보다 더 집중하시고 관심을 거져야 하실것은 체성분 비율입니다. 체지방률은 낮고 골격근량은 많고..... 체중은 정상 범위에 있으면 멋진 몸매 확보가 가능 하신것이죠. 그러니 체중을 보지마세요. 지금처럼 운동 잘 해주시고 먹는거 안내데로 잘 해주시면 님도 훌륭한 몸매를 가지실 수 있습니다.

네 정말 1kg차이인데 큰변화네요ㅜㅜ 근데 저는 근육만큼 지방도 많다고 생각되어 체중을 감량하고 싶은마음이 크거든요ㅜㅜ 사진을보니 제 근육량이 갑자기 의심스럽네요
혹시 식단에 대한 이야기도 마저해주실수있을까요..?