다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동후음식
mimi다욧
- 2019.04.09 16:59
- 174
- 2
제가다이어트는안해요근데운동은한다말이죠근데운동후에배고프니깐제가먹거든요?그럼운동효과없나요?
그럼운동시간은저녁몇시가적당한가요?9~10시후에는안먹으려고하고있어요
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운동직후 바나나 1개와 샤워 후 계란 한개 or 단백질 쉐이크 한잔정도 드시는것은 근육생성에 좋습니다. ^^
그리고 운동은..에너지 소모를 하기위해 운동을 하는게 아니라 몸을 강하게 만들고 체력증진을 위해 하는거에요.
운동 후 단백질 성분의 음식을 시간관계 없이 섭취해 주시는게 좋습니다. 열량으로 200~300정도 수준이면 큰 부담없으니 드셔주세요. 그게 운동효율을 더 올리는 방법 중 하나 입니다.