다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
영양소 골고루 먹는 팁 좀 알려주세요ㅠㅠ
다요트팅
- 2019.04.12 09:39
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탄수화물 섭취량을 줄일려고 노력 중이긴 한데 단백질과 지방 섭취량도 늘려야하고.. 어디 좋은방법 없을까요?
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마시애린 앗 ㅋㅋㅋㅋ 마시애린님 ❣️ 영광이에요 . 마시애린님 게시물 항상 참고해서 도움많이받구잇어용
uz 저랑 댓글내용이 똑같네요 ㅋㅋㅋㅋ 동시에
밥에 단백질류(고기류) 반찬과 나물, 김치 등 골고루 해서 먹으면 좋아요.
지방은 견과류로 섭취해주면 좋습니다.
그냥 밥 단백질식단 나물 야채 이런식으로 드시면돼용 비율 까지 하나하나 따져가면서 먹기는 힘들지않나요. 매끼마다 단백질음식은 꼭 한가지씩 추가해서 드셔주면 왠만하면 하루섭취량 채워요 . 고기 생선 달걀 두부 등등이있어요~ 지방은 고기나 생선 달걀드시면 자동으로도 추가되고 견과류도 있어요
탄수화물 섭취량 제한하지 않아도 됩니다.. 끼니될만큼 적당히 (작은그릇 밥한공기) 드셔도 돼요.
가공된 탄수화물(밀가루, 설탕)만 좀 피하심 돼요.