다이어트 일기
04월 15일 (음식 1381kcal, 운동 451kcal)
윤슬:)
- 2019.04.16 00:18
- 67
- 0
- 음식
- 운동
1381/ 1875
451.47/ 313
성공
(633)
아침식사 : 464kcal (33.60%)
| [빙그레] 굿모닝 우유 | 130kcal |
| 콩가루+들깨가루 | 334kcal |
점심식사 : 507kcal (36.71%)
| [맘스터치] 싸이버거 | 507kcal |
저녁식사 : 410kcal (29.69%)
| 쌀밥 | 180kcal |
| 마늘쫑무침 | 13kcal |
| 배추김치 | 13kcal |
| 계란프라이 | 94kcal |
| 참기름 | 80kcal |
| 후추 | 30kcal |
운동 : 451kcal
제자리뛰기 -> 복싱 스텝 연습
복식 16분 -> 기본 원투연습 10분 섞어서 6분(쉐도우복싱)
스트레칭 -> 무나홈트 데일리 전신
| [종아리운동]제자리뛰기 | 16kcal |
| 복싱 권투 | 192kcal |
| 샌드백치기 | 107kcal |
| 스트레칭 | 80kcal |
| 월싯(wall sit) | 7kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 런지 | 0kcal |
| 플랭크 | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 | 2kcal |
| 와이드 스쿼트 | 0kcal |
| 레그레이즈 | 5kcal |
| 스쿼트 | 0kcal |
| 덩키킥 | 14kcal |
| 브릿지 | 14kcal |
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