다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
매일 뛰는데 체중이 안빠져요
깨뚝이2
- 2019.04.18 21:44
- 239
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식사량 조절도 하고 물도 많이 마시고 하루 800칼로리 이상 소비하는 런닝 및 각종 운동을 하는데 골근격량은 늘고 체지방은 작게 빠지고 생각보다 체중이 쉽게 안빠지는 이유는 무얼까요.
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감사합니다. 결론은 꾸준히 근력운동 보다는 유산소운동을 꾸준히 하도록 하는 것으로 하겠습니다.
1kg기준 근육과 체지방은 부피밀도차가 매우 큽니다.
앞전 인바지 기준으로 골격근 0.6증가
체지방률 2.2%감소로 인해
체중은 1kg 감소 했습니다.
골격근이 늘었고 체지방은 감소했으니, 체중은 1kg 감소했지만, 치수는 줄었습니다. 서두에 말했듯이 근육은 지방보다 부피는 작지만 밀도가 높아서 같은크기라도 무게가 많이 나가고, 부피는 줄어 외형적으로 싸이즈는 즐었다는 결론이죠.
채중을 뺄려면 근육도 같이 빼야합니다.
인바디 결과 골격근량 오르고, 체지방률 감소는 상당히 좋은 희소식입니다. 꾸준히 지금처럼 하시면, 체지방도 빠지고 근육량은 유지&감소로 적정체중 멋진몸매 완성하실수 있습니다.