척추 전문가는 10초만 해도 된다라고 이야기를 합니다. 플랭크를 해왔던 저는 밑에 마시애린님 같이 하루 한번 5분동안 버티는걸로 끝내고 있구요. 사실 플랭크가 정적인 운동이어서 게다가 운동 효과도 좋아서 10초만 한다는건 좀 그렇구요. 운동을 정적인 것에서 동적인걸로 바꾸면.... 10초가 일리가 있겠다 싶은 생각을 해 봤더랬습니다. 플랭크 진입 자세에서 플랭크 집입하고 10초 버티고.. 자세를 풀었다가 다시 10초를 버티고... 뭐 이런식으로 하실 수 있는데까지 해보시는 것도 나쁘지는 않겠다 싶더라구요. 참고만 하세요.
척추 전문가는 10초만 해도 된다라고 이야기를 합니다. 플랭크를 해왔던 저는 밑에 마시애린님 같이 하루 한번 5분동안 버티는걸로 끝내고 있구요.
사실 플랭크가 정적인 운동이어서 게다가 운동 효과도 좋아서 10초만 한다는건 좀 그렇구요. 운동을 정적인 것에서 동적인걸로 바꾸면.... 10초가 일리가 있겠다 싶은 생각을 해 봤더랬습니다. 플랭크 진입 자세에서 플랭크 집입하고 10초 버티고.. 자세를 풀었다가 다시 10초를 버티고... 뭐 이런식으로 하실 수 있는데까지 해보시는 것도 나쁘지는 않겠다 싶더라구요. 참고만 하세요.
저는 플랭크 할때 하루1 회만 하고 시간을 점점 늘려간다는 목표로 했습니다.
물론 자세는 정확한 자세로.
그 다신 도전 플랭크 하시면 좋을것같아요 20초에서 시작해서 차차 늘려나가는 방식입니다. 그 공지 글 읽어보시면 자세한 설명있어요