날씬이를위하여렁 중요한건 쏘마님 말대로 근육통이 올 정도로 해주셔야 하는것과 어디한곳이 고민이라 그곳운동만 하면 안되고 전신부위 골고루 해야돼요
저는 거의 일반식먹거나..간편식도 이것저것 많이먹어요 회사에서 챙겨먹어야 돼서..그래도 한끼니에 500칼로리정도 먹고 오후간식도 꼭 먹어서 1600~1700은 먹으면서 했어요 지금은 유지기라 1800이상 먹지만^^;

마시애린 밥은 일반식으로 드셨나요?

날씬이를위하여렁 저는 웨이트 했어요^^ 헬스장에서 독학으로 공부해서요
여건안되시면 맨몸운동으로도 몸 만드실수 있어요
뭘하셔야할지 막막하면 플랭크 사이드플랭크 는 기본으로 해주시고 스쿼트 푸쉬업(니푸쉬업이나 월푸쉬업으로 접근) 슈퍼맨운동 그외는 검색하셔도 되고 다신트레이너 어플에도 부위별 운동동작들 많아요^^

마시애린 어떻게 운동하셨나요?

저 인바디의 몸상태

근력운동의 부재네요
근력운동은 전신을 골고루해야 몸매가 밸런스있게 예뻐집니다
인바디는 저랑 비슷하신데..(키는 163)
저는 기초대사량 1200잡고 1700정도 먹으며 중량운동 해서 만든몸 입니다

절대로 먹는걸 줄이려 마시고... 체중이 올라가더라도 신경쓰지 마시구요.

먹는걸 어떻게 하시는지 모르겠는데 3끼 집밥 수준으로 잘 챙겨 드시고 유.무산소 운동 병행하시면 됩니다.
단.. 운동시 운동답게 해주세요. 유산소 운동은 호흡이 헐떡거릴 정도로 무산소 운동은 다음날 약간의 근육통이 올 정도로... 운동 순서는 무산소 운동 후 유산소 운동을 하시구요.