동팔사마 우선 너무 적게 드세요. 프사로 보니... 덩치도 제법 있으시고.. 운동도 잘 하실 듯 하구요. 저도 축구나 농구 같은 운동들을 좋아하는 사람이라 근육이 큰 몸 보다는 근육은 적당하면서 딱 보면 운동 잘 할것 같은 몸을 만들려고 하는데.... 제 경우 하루 2400~2600을 섭취하고 맨몸운동으로 유.무산소 병향해서 550~650정도(시간으로 약 1시간 이내) 소모하고 있습니다. 체중 주는 속도는 더디기는 하지만 앞에 말씀드린 몸에는 계속 접근하고 있는 중이어서 나름 잘 하고 있다 생각하구 있구요.

지금 섭취하시는 열량이 기초대사량보다도 안나오실 듯 한데... 잘 챙겨 드세요.^^ 그래야 힘들게 운동한 효과를 보죠. 저 열량 섭취만으로 생활도 힘들텐데 운동은 제대로 될리 만무하고... 회복은 또 어떻게 되겠어요. 운동의 효과를 제대로 누릴 수 있게 해 주시다 보면 체중은 저절로 줄꺼에요. ^^

여자분이면 적당한 섭취인데.. 덩치있는 남자분이시니 ㅎㅎ 쏘마님이 잘 안내 해주셨네요 ^^

ssoma 기본적으로 제 몸에 맞는 칼로리는 섭취해야 되는거군요?? 아 도움주셔서 정말 감사합니다

ssoma 네~ 그렇습니다

남성분이세요??