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비포&애프터

다이어트 한달 진행모습

다신등급

비셔스
  • 2019.04.26 13:27
  • 3,954
  • 16

다이어트 한달 진행모습

88kg에서 79kg 진행 중입니다

우선 식단은 1일1식 저녁만합니다
하지만 양과 종류는 구분없습니다
소주. 치킨. 회식 등 모든것이 일상과 동일하게 합니다
운동은 최소15분에서45분 합니다

운동은 5분은 HIIT로 런닝머신
40초 전력질주. 20초 걷기 5세트
10분은 홈트레이닝 전신운동
나머지는 시간되는만큼 벤치프레스와 턱걸이 합니다^^ 

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  • 초보
    또리마마 2019.05.03 16:11

    대단하세요👍

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  • 초보
    jejes 2019.05.02 21:48

    대박

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  • 초보
    이도0430 2019.05.01 22:16

    멋집니다

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  • 입문
    윰뮤뭄뮤 2019.05.01 21:29

    멋있어용

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  • 초보
    지을라 2019.05.01 18:28

    대단해요!

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  • 초보
    hhhhhiiii 2019.05.01 15:56

    b

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  • 입문
    48목포 2019.04.29 12:55

    진짜 대단해요...!!

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  • 초보
    비셔스 2019.04.29 10:51

    운동은 5분은 HIIT로 런닝머신
    40초 전력질주. 20초 걷기 5세트
    10분은 홈트레이닝 전신운동
    나머지는 시간되는만큼 벤치프레스와 턱걸이 합니다^^

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  • 초보
    비셔스 2019.04.29 10:49

    답글을 어떻게 하는지?
    응원 감사합니다~^^
    우선 식단은 1일1식 저녁만합니다
    하지만 양과 종류는 구분없습니다
    소주. 치킨. 회식 등 모든것이 일상과 동일하게 합니다
    운동은 최소15분에서45분 합니다
    아직 목표까지는 5kg감량 더 남았습니다~^^

    답글
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  • 입문
    올라팡팡 2019.04.29 09:48

    운동 뭐하셨나요?

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