식단도 너무 타이트하게 하지 마시고 처음엔 내가 할 수 있는 선에서 조금씩 줄여보세용 그렇게 겁난다고 하다 포기하는 것보단 지금이라도 하면 빠지지 ~~ 하는게 낫잖아용

님이 해오신 다이어트 정석이 제가 생각하는 정석과는 좀 다른듯하네요..
음식제한이 정답은 아녜요
당분간 유지한다는 느낌으로 조금 널널히 생각하세요
그렇다고 풀어지라는 얘기는 아니고..적당히 잘 드시라는거에요
일단 4개월 15키로 감량속도 넘 빠르셨어요. 몸은 항상성이란게 있는데 원래상태로 돌아가려는 거거든요..슬슬 체중감량도 느려질거고 을식 자꾸 당기는것도 그런이유에요
맘편히 유지기를 좀 가지세요
감량은 느릴수록 좋습니다. 사실 평생할수있는 건강하고 규칙적인 식습관과 운동습관만 들여놓으면 걱정하실게 없어요
제가 163/52키로에 기초대사량 1200인데 1850~2000 칼로리 먹어도 유지 되거든요. 본인 기초대사량과 활동량 참고하여 섭취량 조절하세요. 그리고 다시 마음이 먹어지면 유지섭취량에서 200~300정도만 빼고 드심 돼요.
폭식의 원인은 절식입니다.

너문 절식으로 하고 계시는건 아닌지요?
최소 기초대사량+300~500은 드셔야 살도 잘빠지고 요요,폭식, 탈모 그외 여러가지 부작용이 안생겨요