다이어트 일기
02월 09일 (음식 2266kcal, 운동 210kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.02.09 08:09
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아침식사 : 635kcal (28.02%)
7시
| 조기찜 (1.5마리, 222g) | 208kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 35g) | 25kcal |
| 도라지나물 (1/2소접시, 24g) | 36kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
점심식사 : 839kcal (37.03%)
| 간장게장 (3/4중간접시, 187g) | 226kcal |
| 공기밥 (1.5공기, 315g) | 465kcal |
| 꼬막양념찜 (3/4인분) | 97kcal |
| 굴 석화 (1인분) | 51kcal |
저녁식사 : 267kcal (11.78%)
7시30
| 오징어무침 (3/4소접시, 107g) | 77kcal |
| 서대 (2회분, 200g) | 190kcal |
간식 : 525kcal (23.17%)
| 국화빵 작은것 (1개, 4g) | 40kcal |
| 번데기 (1/2컵, 100g) | 217kcal |
| 오징어조림 (1.5토막, 223g) | 172kcal |
| 한라봉 (2회분, 200g) | 96kcal |
운동 : 210kcal
| 계단오르기 걷기 (30분) | 210kcal |
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