다이어트 일기
02월 09일 (음식 908kcal, 운동 292kcal)
시유나
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- 2016.02.09 09:21
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아침식사 : 290kcal (31.94%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 206kcal (22.69%)
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
| 잔파무침 (1소접시, 57g) | 28kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 쌀밥 (1인분, 50g) | 74kcal |
| 된장찌개 (1인분, 30g) | 11kcal |
저녁식사 : 329kcal (36.23%)
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 구운 계란 (2개, 100g) | 151kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 83kcal (9.14%)
| 호두 (1개, 5g) | 32kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 캐슈넛 (작은컵, 3g) | 16kcal |
운동 : 292kcal
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 사이드싯업 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
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