한약 도움 받으면서 다이어트 진행중인데, 원래도 잘 안먹던 사람이라 더 안먹게 되어서.. 식단일기를 써보니 적게먹으면 500칼로리 대, 많이 먹으면 800칼로리 미만 이더라구요. 이게 보통인줄 알았는데 너무 적게 먹어서 요요가 걱정된다고.. 적어도 800~1000 칼로리는 먹으라는데 어떻게 구성해야할지 감이 안잡혀서..

지금은 아침에 방울토마토 200그램 점심에 저염식으로 400칼로리 미만으로 섭취하고 저녁에 방울토마토 200그램 바나나 한개 이런식으로 먹었어요. 방울토마토 너무 좋아해서 아마 저것보다 많이 먹었을듯... 지방도 필요하대서 어제부터 아몬드 20그램씩 추가했어요. 그런데도 750을 못넘네요...ㅠㅠ 좋은 조언있으면 부탁드려요. 참고로 세끼 모두 집에서 만들어먹을 수 있는 상황이라 어떤 레시피든 상관 없어요.

+) 그리고 지금 제가 운동을 과다하게 하는건가 걱정이 되어서요... 저는 156.5에 54키로 정도 나가구요(최근 열흘간 오키로 빠져서) 운동은 아침저녁으로 산책 2~3시간, 유산소 1시간, 스트레칭 2시간 30분 정도 하고 있어요. 너무 과다인가요ㅠㅠㅠ 도와주세요...