-자연인 싸부님 주말껄 올려야하나 잘 모르겠어서 토일 모아서 올렸습니다.
5시간동안 차에 있고 여러 상황?때문에 먹은게 좀..부실합니다. 미리 좀 죄송합니다ㅠ
주말 마무리 잘하시고 새로운 한 주 화이팅하세요!

-자연인 안그래도 그 부분이 좀 맘에 걸렸습니다..😂😂😂죄송해요 싸부님~ 잘 챙겨먹고 관리하겠습니다🙆‍♀️아자자

난라브 부상쟁이 제자들 덕분에 이제 재활운동을 더 공부해야할듯 합니다 ㅡ,.ㅡ
어찌 동시에..... 운동 갈키는 맛 안나지만, 다~~나의 복인거죠^^
디스크에 좋은 음식들을 많이 먹어요. 겉과안이 같이 치료 되어야(치료와 음식,약재) 빨리낫고 재발이 안됩니다.

-자연인 ㅋㅋㅋㅋㅋ아 그럼 엄청 알게알게 노력하셨군요...!네 ㅠㅡㅠ평~~생 운동할라믄 이제라도 저를 좀더 많이 알아가야겠습니다.

난라브 알게 모르게 라뇨 ㅋㅋㅋㅋ 아파본.다쳐본 사람이 그 심정을 알고, 다시는 그 고통과 힘듬을 느끼기 싫어 노력하는거죠 ^^
나이들어 고생하기 싫으면, 젊을때 건강관리 잘 해야죠!
중년이후 건강을 잃으면, 다이어트와 운동조차 할수 없습니다.
지금부터라도 잘 관리하고, 내몸 건강은 스스로 지키고 보존해 나아가야 하지요.

-자연인 아 싸부님도 알게모르게 그런 노력들을 하고 계시는군요..! 넵 감사합니다~~행복한 주말되세요🥰❣

난라브 늦게라도 깨우치고 노력하면 되는것이죠.
싸부는 관절과 디스크 건강을 위해, 요즘은 운동시간과 운동강도를 줄이고 스트레칭과 재활성운동을 더 늘렸습니다.
피지컬갤러리(빡빡이 아저씨)에 좋은영상 많으니, 잘찾아서 내게 맞는 스트레칭과 재활운동을 꾸준히 노력하세요.
주말 잘 보내세요.

-자연인 넵 여러 스트레칭 링크해주신거 따라해봤는데 그중 허리디스크 스트레칭하니까 확실히 좋더라구요! 밑에 링크들도 봤는데 스스로 휴식에 대한 인지가 부족했고, 제가 과욕을 부려 넘어진거같네요..🤣이번 기회에 잘 배우게 됐어요.

질문게시판 링크에 척추,고관절,거북목 등 교정및 스트레칭 관련 읽거나 영상보고 잘 교정.스트레칭 하세요.

-자연인 감사합니다~ 그죠 간식이ㅠ 병원가면서 사먹을랬는데 놓쳤어요. 감사합니다 싸부님도 푹쉬세요!!