커뮤니티 - 다이어트 일기 - 05월 10일 (음식 688kcal, 운동 569kcal)

아침식사 : 219kcal (31.83%)

파프리카	11kcal
당근	34kcal
닭가슴살	163kcal
가쓰오부시	6kcal
청양고추	5kcal

점심식사 : 287kcal (41.72%)

대추방울토마토	20kcal
계란프라이	267kcal

저녁식사 : 182kcal (26.45%)

[햇살푸드] 현미 닭가슴살 스테이크	117kcal
[풀무원] 살아있는 실의힘 생나또	65kcal

운동 : 569kcal

오전 운동 (공복)
07:30-08:50 (80분)
에너지가 가장 많은 시간이므로 큰 근육을 사용하는 운동 위주로 진행해요
(스텝퍼~레그레이즈)

오후 운동
18:00-19:10 (70분)
오전 운동을 진행했기 때문에 비교적 작은 근육으로 무리가 가지 않도록 완급조절해요
(버피테스트~크런치)

스텝퍼	60kcal
바벨 스쿼트	26kcal
레그프레스	33kcal
바벨 워킹 런지	76kcal
덤벨 스쿼트	24kcal
레그레이즈	22kcal
버피테스트	250kcal
팔굽혀펴기 (세트)	30kcal
덤벨 플라이	24kcal
덤벨프레스	12kcal
크런치	12kcal

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