20:4๊ฐ๋จ 64์ผ์ฐจ (-9.6kg)
(+100g)
์... 1์ฃผ์ผ์งธ ์ ์๋ฆฌ์์ ์ค๋ฅด๋ฝ ๋ด๋ฆฌ๋ฝ ์ค๋ฅด๋ฝ ๋ด๋ฆฌ๋ฝ .. ์..
๋ฌผ๋ก ๋ผ์ธ์ ์ข์์ก์ต๋๋ค๋ง....
๋ญ๊ฐ ๋์ฑ
์ด ํ์ํ ๊ฑฐ๊ฐ์ต๋๋ค
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 4์๊ฐ๋์ 700kcal ๋๊ฒ ์ฑ๊ฒจ๋จน๋๊ฑฐ..
๋๋ฌด ๋ฐฐ๋ถ๋ฅธ๋ฐ ์ค๋ ์ต์ง๋ก ์ด๋์ด๋ ์์์ ์ฑ์ฐ๋๋ผ๊ณ ์ฐ๊ฒจ๋ฃ๋๋ ์ํ์ํค๊ธฐ๋ ๋๋ฌด ํ๋ค์๊ณ ..
์๊ฐ ์ค์๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ
์ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ง์ด๋จน๋๊ฒ ์ง๊ธ ์ข ์๋ง๋๊ฑฐ ๊ฐ๊ธฐ๋!
๋ฐฐ๊ฐ ์ํ๋๋ผ๊ตฌ์ ใ
ใ
์ํ๊ฐ ์๋์ ๊ทธ๋ฐ์ง..
๊ทธ๋์ ๋ด์ผ๋ถํฐ๋ ์ ์์์ธ๋ฐ ๋์ ์์์์ธ๊ฑธ๋ก ๊ฐ์ํ๋๊ฐ
๊ฐ๋จ์๊ฐ์ ๋ค์ 16:8๋ก ๋ฐ๊พธ๊ณ ํ์ฌ์ฒด์ค์ ์ ์งํ๋๊ฐํ๋..
์ข ๊ณ ๋ฏผ์ ํด๋ด์ผ ๊ฒ ์ต๋๋ค
์ฐธ..๋ค์ด์ดํธ๋ ๊ณต๋ถ๋ค์..
์ด๋ ต๋ค... ..
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ๋ ๋ฐฐ์๊ณ ํ๋ฐ ์ฑ๊ฒจ๋จน๋ค๋ณด๋ ํ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์~
์ ๋ง ๊ณต๋ถ๊ฐ ํ์ํ ๋ค์ด์ดํธใ
์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค:)
์ท๋งต์๋ ๋๋
์กฐ์ผ์๊ฒ ๋~~~
๊ฑด๊ฐํ์๋จ ๋ ๋๋ฌด๋ถ๋ฝ๋ค์~~
^^
๋ง์์ใ
๋ค์ด์ดํธ๋ ๊ณต๋ถแขใ
์ฝ์ง์์ฃ ใ
๊ทธ๋๋ ํ์ดํ ~^^