다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 섭취칼로리 질문이요
하투하틓
- 2019.05.17 16:41
- 270
- 2
하루에 천칼로리를 섭취해가면서
체중감량을 해야 요요가 오지 않는다고 하던데
제가 하루에 1000칼로리를 섭취하지 않아도
배가 고프지 않아요
그래도 천칼로리를 먹어줘야 하나요??
(매일 소고기, 샐러드, 삶은계란, 고구마, 나물반찬,두유를 골고루 먹으려 하고 있습니다.)
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양질의 지방을 늘려주세요. 넘 저지방으로 섭취를 하면 무월을 겪을 수도 있어요
배가고픈것과 먹어야될 섭취량을 먹어주는건 다른얘기입니다.
천칼로리가 아니라 기초대사량 이상을 먹어줘야 합니다.
다이어트식 말고 일반식으로 세끼 적당히 드세요.
그리고 조금먹어도 배가고프지 않은건 너무 다이어트식으로만 먹어서 포만감이 큰 경우와 지속적으로 적게먹어 몸이 대사활동을 떨어트린 경우입니다.
대사가 활발하고, 운동을 제대로 하는 사람은 3~4시간마다 배가고파 간식을 챙겨먹어야 하며(하루4~5끼 나누어 적절히 섭취) 밤에는 충분한 영양소 공급이 이루어졌기 때문에 기분좋은 공복으로 잠자리에 듭니다.