다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질섭취 운동전과 운동후의 차이점?
EricaHMH
- 2019.05.19 09:12
- 295
- 3
보통 운동후 30분 후에 근손실막기위해 단백질(계란이나 쉐이크나 두부 기타 등등)을 섭취해야 된다고하는데요 운동전에 먹으면 안되는건가요
많은양을 먹는게 아니어서 운동에는 지장을 안줄거같은데 왜 후에 먹어야되는지 궁금합니다
간헐적단식을 하려하는데 저녁에 운동하고나서 먹어버리면 간헐적단식 시간이 안지켜져서요...
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아니면 운동 중이나 후에 BCAA를 드세요. 0칼로리이고 근손실 방지 때문에 많이들 드시는 제품이에요. 저는 식사량에서 단백질 전부 충족해서 BCAA만 섭취중인데 이제 일반식으로 바꾸고있어서 식사량에서 단백질 약간 모자라서 단백질쉐이크도 같이 먹으려고 샀어요.
단백질이 운동으로 상처난 근육을 치유해주거든요.
가장 흡수가 활발하죠.
그리고 음식을 먹으면 몸이 소화에 온전히 집중을 해야하는데 운동을 하면 소화(분해 및 흡수과정)를 제대로 못합니다.
근육운동을 하고나면 근육이 무조건 생기는게 아니라 손실도 일어나서 운동 후에도 섭취해주는거에요