다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이제시작이지만 시작이 반이겠져~~
기쁨잉
- 2019.05.27 00:13
- 57
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현재식단은
아침은 고기200그램이랑밥한공기 쌈이랑 기름장(소금6g)-고기없이 못살아서 저녁보단아침에ㅋㅋㅋ
저녁은 계란3개,대추방울토마토10알 먹고있어요
운동은 3km걷기,로잉머신 500m4세트하고있어요
주1회 보상추가 5일마다커피한잔제공 10일마다 밀가루1회쿠폰발생 5키로감량시 패밀리레스토랑획득
얼마전 병원에서 전당뇨라고 듣고나서부터 진짜 고민이더라구요
식단은 어떤지 운동은 어떤지 보상은 어떠한지 봐주세요~
댓글하나하나보고 실천해보겠습니다!!!♥
여기까지 읽어주셔서 감사합니다!~~꾸벅
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저녁이 너무 부실해요. 점심은 안드시는건가요?
아침식사는 좋아보이는데 그 이후가 넘 부실해서 하루 섭취량 모자랄듯 해요.
기초대사량+300~400정도는 드시고 보상데이는 맘대로 하셔도 되고..
운동은 걷기만 하시지 말고 같은 3키로라도 조금씩 뛰어서 시간단축을 목표로 하셔요. ^^