1. 오늘 식단&운동

아까 린주언니 글에도 댓글로 적었지만, 출근을 안하니 겨우 이틀 째인데 벌써 삶이 무료하고, 그러니까 운동하기도 먹기도 귀찮더라구요. ㅠㅠ 특히 먹는 거..

운동이야 오늘은 pt가 있어서 충분히 넘치도록 했지만,
먹는 건 오전~오후에 제대로 안 챙겨서 망했네요. 😥

오후간식까지 먹었을 때도 섭취 칼로리가 천이 안됐고, 운동하고 나서 저녁 먹는데도 기초대사량이 안 넘어서 잡곡밥으로 긴급 칼로리 수혈해서 겨우 기초대사량 넘겼어요.

근데 오늘 운동량이 있으니 이것도 너무 적죠... 😭 알아요..ㅠㅠㅠ 그치만 내일, 그리고 모레부터는 잘 챙겨먹을테니까 걱정들 마셔요! 😉😁

2. 바디프로필 준비 식단&운동

오늘 트레이너쌤이랑 앞으로 어떻게 먹고 운동할 지 얘기나눴어요. ㅎㅎ

5월 15일 기준으로 체중 55.9kg, 근육 21.8kg, 체지방 15.3kg인데,
체중은 신경쓰지 않고, 근육은 최대한 유지or증량하면서 체지방을 5.3kg 감량해서 10kg까지 줄이는 게 목표예요!

중간에 여행이 길게 있긴 하지만, 그것도 쌤이랑 의논해서 최대한 체지방이 늘지 않도록 조심하기로 했구요.😭

운동은 다음주부터 주3회 pt, 2분할에서 5분할로 바꿨고, 이제는 개인운동도 꾸준히 매일매일 할 거예요!!

둘리언니처럼 개인운동은 제가 좋아하는 것들, 등산이나 자전거타기 등을 위주로 하면서 가장 잘 만들고 싶은 복근운동은 매일 해줄거구요. 🙍‍♀️🙍‍♀️

당장 내일은 불가피한 약속이 있어서 위 식단을 못 지키겠지만, 목요일부터는 정말 철저하게 해보려구요. ㅎㅎ

저는 규칙적으로 계획되고, 정해진 게 없으면 안되는 사람이란 걸 일 그만두고 더 깊이 깨달았어요.. ㅋㅋㅋ

내일은 1주일 시간표도 예쁘게 짜서 올게요~~😜

오늘도 모두 수고 많으셨어요!! 💕