5월 28일 일기
1. 오늘 식단&운동
아까 린주언니 글에도 댓글로 적었지만, 출근을 안하니 겨우 이틀 째인데 벌써 삶이 무료하고, 그러니까 운동하기도 먹기도 귀찮더라구요. ㅠㅠ 특히 먹는 거..
운동이야 오늘은 pt가 있어서 충분히 넘치도록 했지만,
먹는 건 오전~오후에 제대로 안 챙겨서 망했네요. 😥
오후간식까지 먹었을 때도 섭취 칼로리가 천이 안됐고, 운동하고 나서 저녁 먹는데도 기초대사량이 안 넘어서 잡곡밥으로 긴급 칼로리 수혈해서 겨우 기초대사량 넘겼어요.
근데 오늘 운동량이 있으니 이것도 너무 적죠... 😭 알아요..ㅠㅠㅠ 그치만 내일, 그리고 모레부터는 잘 챙겨먹을테니까 걱정들 마셔요! 😉😁
2. 바디프로필 준비 식단&운동
오늘 트레이너쌤이랑 앞으로 어떻게 먹고 운동할 지 얘기나눴어요. ㅎㅎ
5월 15일 기준으로 체중 55.9kg, 근육 21.8kg, 체지방 15.3kg인데,
체중은 신경쓰지 않고, 근육은 최대한 유지or증량하면서 체지방을 5.3kg 감량해서 10kg까지 줄이는 게 목표예요!
중간에 여행이 길게 있긴 하지만, 그것도 쌤이랑 의논해서 최대한 체지방이 늘지 않도록 조심하기로 했구요.😭
운동은 다음주부터 주3회 pt, 2분할에서 5분할로 바꿨고, 이제는 개인운동도 꾸준히 매일매일 할 거예요!!
둘리언니처럼 개인운동은 제가 좋아하는 것들, 등산이나 자전거타기 등을 위주로 하면서 가장 잘 만들고 싶은 복근운동은 매일 해줄거구요. 🙍♀️🙍♀️
당장 내일은 불가피한 약속이 있어서 위 식단을 못 지키겠지만, 목요일부터는 정말 철저하게 해보려구요. ㅎㅎ
저는 규칙적으로 계획되고, 정해진 게 없으면 안되는 사람이란 걸 일 그만두고 더 깊이 깨달았어요.. ㅋㅋㅋ
내일은 1주일 시간표도 예쁘게 짜서 올게요~~😜
오늘도 모두 수고 많으셨어요!! 💕
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피티한거 메모 잘 하니.. 끝나도 걱정 없겠어~~^^
미니스퀏 ssoma pt 다 끝나도 운동에 대해선 아무 걱정 없겠어요! ㅋㅋㅋ 이렇게 훌륭한 조력자분들이 옆에 계셔서😉😘
보라솔빛 옆에 pt쌤이 계시잖아요^^ 그 분 안내를 따르시는게 아무래도 대응성 측면에서는 더 낫겠다 싶어서 ㅋㅋㅋ 당분간 잔소리는 킵 해두었다가 피티만 끝나면 폭탄으로 투하 할려구요. ㅋㅋ
보라솔빛 ㅎㅎ 그래 딸하자
피티끝나도 혼자 운동계획세우고 진행할수 있도록 훈련해
대부분 피티끝나면 어떻게 할지 모르고 손놓는 경우가 많거든..트샘이 훌륭할수록 의존도가 높아져서..잘하겠지만 엄마의 잔소리..ㅎㅎ
미니스퀏 음.. 그렇다면 다이어트를 더 착실하게 잘할 수 있겠어요. 😁😁🤣
보라솔빛 ㅎ나 죽도 드는 엄마인데 괜찮겠어?
ssoma 많이 안 먹어서 쏘마님께 혼날까 살짝 노심초사했는데 안 혼나서 안심?이네요. ㅋㅋㅋㅋ
미니스퀏 미니언니 같은 엄마라면... 🙏💕
식단 잘지키면 가능할거야
지치지않게 마인드컨트롤 잘하고
보라솔빛은 하루하루 성장하는게 느껴져서 든든하고 좋아 진짜 맏딸맞네~
수고하셨어요^^
난라브 내말이.. ㅋㅋㅋㅋ 나랑 밀당하자는 건가!!!😓😓🙍♀️
호리릿 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 아직 집에 고구마, 단호박, 아스파라거스가 없어서 오늘 내일은 저거 그대로 따르진 못할 거 같아. ㅎㅎ (다행..🤣)