다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동은 어느정도?
-닉넴은
- 2019.05.28 23:31
- 146
- 3
기초대사량이 1300인데 식단도 1300정도로 맞춰서 먹어야하나요?? 그럼 운동은 몇 칼로리정도에 맞춰서 해야하죠?!?!?! 먹는 양만큼 하는 건 아니죠..?
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보라솔빛 요즘 활약이 멋져요
참고로 이 방법은 절식 다이어트만큼 당장의 체중계의 숫자 자체가 드라마틱하게 오진 않아요.
하지만 인생은 길고, 평생 유지할 수 있으면서, 근육은 잃지 않고 지방만 빼려면 이렇게 건강하게 하셔야 합니다.
1300은 말그대로 누워서 숨만 쉬고 있어도 몸이 소비하는 칼로리이기 때문에 반드시 그 이상으로 잘 먹어줘야합니다.
적어도 기초대사량+300-500은 드시면서 운동은 근력운동과 유산소운동을 모두 적절히 섞어서 해주세요.
저는 보통 근력운동 1시간, 유산소 30분-1시간 하는 거 같아요. 물론 매일 이렇게 한 것도 아녔구요.. ㅋㅋ