다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
플랭크 30일 하는데
에레애레엥
- 2019.05.29 07:46
- 178
- 2
4일차인데 하다보면 허리가 쳐지는 게 느껴져요 힘빠져서... 그런데 3세트 쯤 가면 안간힘을 써도 쳐지는 걸 막을 수가 없고... 2세트랑 3세트 사이에 좀 오래 쉬었다가 해야 하나요?
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
네 플랭크 무리해서 하다가 자세 망가진채로 하면 안하느니만 못합니다.
버티는 시간보다 중요한건 바른 자세에요. 허리가 처진다는건 코어힘이 부족하다는 것이에요.
몇시간 텀 두고 하셔도 되니 최대한 바른자세로 할수있는만큼 하세요.
플랭크는 세트보다 자세가 제대로 되어야 운동효과가 큰 운동입니다. 30초라도 머리부터 발끝까지 1자가 되어야 해요. 괄약근까지 림주고, 배에 힘주고, 아랫배 끌어당기고 힘주는 자세. 상체는 날개뼈가 멀어지게.. 다시 말하지만 세트보다 자세가 중요해요.